Mindfulness

Mindfull leven met God

We leven in een bijzonder tijdperk. Snelheid en drukte zijn zo gewoven in ons bestaan dat we soms niet meer in de gaten hebben wat er allemaal gebeurd. Herken jij dit ook? Is het bij jou soms ook alweer vrijdag en merk je dat de week voorbij is gevlogen? 

Het is juli 2025 en ik weet nog goed de eerste dag van dit jaar. Dit jaar ging ik bewust zijn van hetgeen om mij heen, mijzelf weer verder ontwikkelen. Maar dit verliep anders. Mijn lieve vader was al een tijdje ernstig ziek. Hij had 7 soorten kanker en hij kwam eind januari in het ziekhuis waar het allemaal heel snel ging.

Op 13 februari is hij naar God gegaan. Ik bleef een week bij mijn moeder wat erg fijn was en bij terugkomst moest ik gelijk door naar een ander project op mijn werk. Dit betekende dat ik niet stil kon staan. Moest opnieuw studeren en het nieuwe project onder de knie krijgen.

En toen was het ineens juli, 6 maanden zijn verstreken en ik heb helemaal niet het gevoel dat alles 6 maand heeft geduurd. Nu de rust langzaam terugkeert, komt ook dat gevoel weer omhoog dat God al een tijdje op mijn hart legt. Mindfull te leven met God. 

God heeft mij in alle jaren veel geleerd over mindfull leven met God. Maar zoals iedereen vallen we allemaal van de wagen en raken we soms verdwaalt in het levensdoolhof.

Ik deel hier mijn 5 sleutels om weer terug te keren om mindfull te leven met God.

1. Mindfull in de natuur

De natuur als rustpunt.

De natuur biedt rust en zuivering voor de ziel.
Zo ervaar ik het althans. Ik zie God overal terug in de natuur en als ik bewust stilsta bij de bloemen, de vlinders of gewoon een boom. Dan kom ik weer terug naar het hier en nu. Ik voel dan God's aanwezigheid en hoe mooi het leven is wat hij ons heeft geschonken. 

Het stilstaan doe ik niet alleen door snel even naar die bloem of boom te kijken. Maar ik ga echt bewust stilstaan. Ik kijk met verwondering naar de blaadjes van de bloemen, of de nerven van een blad. Of raak de barst van de boom aan en probeer dan te ervaren wat ik voel. 

Dit doe ik het liefst meerdere keren op een dag, op deze manier word ik bewuster van mijn omgeving in het hier en nu.

Ik zie dan de levendige kleuren, voel de wind en ruik de geuren. Ik kies er bewust voor om op dat moment mij volledig te richten op de natuur, op het kado dat God ons heeft gegeven. 

Natuur is ook overal. Zo kun je naar een park/bos gaan in de buurt. Maar je eigen tuin kan ook al deze rust geven. Je hoeft dus niet perse heel ver weg om deze rust te ervaren. 

Job 12: 7-10

7 “But ask the animals, and they will teach you, or the birds in the sky, and they will tell you;

8 or speak to the earth, and it will teach you, or let the fish in the sea inform you.

9 Which of all these does not know that the hand of the LORD has done this?

10 In his hand is the life of every creature and the breath of all mankind.

2. Meditatie

Meditatie, het luisteren naar God.

Tijdens een meditatie zijn we stil, zijn we rustig en aanwezig in het hier en nu. God heeft zoveel te vertellen. En als we mindfull leven met God dan kunnen we door meditatie beter Gods stem verstaan. Ook in het dagelijks leven kunnen we dan God beter horen, voelen en opmerken. 

Meditatie betekent niet meteen dat je helemaal nergens meer aan denkt en perse in een Lotus houding moet zitten. Wanneer ik mediteer komen er ook gedachten omhoog. Mijn eerste stap is bewust worden van deze gedachten. Wanneer ik bewust ben dat ik denk kan ik tegen mezelf zeggen " het is maar een gedachte" hierdoor geef ik ruimte aan mezelf om geen dialoog met mezelf aan te gaan maar de gedachte gewoon een gedachte laten. 

Ik merk namelijk dat veel van onze gedachten beantwoord worden door onszelf. Herken jij dit ook? Onbewust kan ik in ieder geval hele gesprekken met mijzelf voeren, denken dat ik hiermee oplossingen vind en wat al niet meer. Maar eigenlijk sluit ik mij af voor Gods stem. Die duw ik daarmee naar de achtergrond. Met meditatie breng ik mijn focus niet meer op mijn gedachten maar laat ik los. Dan ontstaat er een soort helderheid, een Goddelijk weten die mijn eigen gebrabbel overstijgt. 

Mediteren heeft bij mij dan een uitwerking die ik de hele dag kan ervaren. De rust, de sereniteit en de verbinding met God en het Goddelijke. Het wordt dan makkelijker om echt in het hier en nu te blijven en het leven vanuit een ander perspectief te zien.

Psalm 46:10

Be still, and know that I am God; I will be exalted among the nations, I will be exalted in the earth.

3. Gebed en bijbel lezen

Kwaliteitstijd met God

Wat ik heel fijn vind om weer mindfull te zijn en met God te wandelen is bidden en Gods woord lezen en mij daarin verdiepen. 

Graag bid ik elke dag en lees ik elke dag de bijbel, maar wanneer ik het idee heb geleefd te worden en niet mindfull ben dan is dit toch iets wat snel overgeslagen word. 

Wanneer ik bid geef ik God al mijn gedachten, mijn zorgen, mijn dankbaarheid en mijn vreugde. Het voelt fijn om te weten dat ik alles kan delen, dat ernaar mij geluisterd word en ik een relatie op kan bouwen met God mijn maker. Bidden verstevigd mijn basis met God en leert me ook nadenken over wat er in mij speelt. Wat houd mij bezig en hoe verwoord ik dit naar God toe. Het maakt niet uit hoe je iets zegt, dat begrijp ik helemaal, maar ik vind het prettig om daar wel over na te denken en stil bij te staan. Het geeft inzicht in mijzelf.

Het lezen van de bijbel zorgt voor een diepere betekenis van God's liefde voor ons. Er is zoveel geschreven en de lagen die er te ontdekken zijn, zijn voor mijn gevoel oneindig. Telkens als ik namelijk verander dan komt een bijbelstuk weer heel anders bij mij binnen. Het is als een soort levenshandleiding die God ons heeft geschonken waar wij ons voordeel mee kunnen doen.

Bidden en bijbel lezen zijn daarom twee van mijn favoriete go to's en een must als het gaat om weer terug naar de bron te keren en me meer verbonden te voelen met God en mijn omgeving. 

Psalm 50:14 

Make thankfulness your sacrifice to God, and keep the vows you made to the Most High.

4. Ochtendroutine

Ochtendroutine voor een mindfull start

Een goede ochtendroutine zorgt ervoor dat je de dag begint met je mooie karaktereigenschap discipline en met je eigen goede keuzes die je samen met God maakt. Jij bent aan het roer van de boot waarmee jij de dag gaat bevaren.

Een dag kan namelijk van alles met zich meebrengen. Het is net het Nederlandse weer. Je kunt je dag en hetgeen op je afkomt niet sturen maar je kunt jezelf wel een goede start geven zodat je voorbereid bent en mindfull kan blijven no matter what. 

Een ochtendroutine is heel persoonlijk maar 1 ding is belangrijk, jij moet je goed voelen en hiermee je dag verankeren met een goed begin, positiviteit, liefde en geluk. 

Een paar dingen die je zou kunnen doen in je ochtendroutine. 

- Zorg ervoor dat je rustig kan genieten van de ochtend. Sta dus iets eerder op dan je gewend bent. Er is niets zo fijn als bewust je dag te starten en volledig aanwezig te zijn omdat je jezelf die tijd gunt. 

- Meditatie en bijbel lezen. Zoals eerder beschreven is dit een geweldige manier om te aarden en contact te maken met God. Wat is er mooier dan je dag beginnen met luisteren naar de sereniteit, de liefde van God? 

- Journalen / dankbaarheidsdagboek. Gewoon alles even uit je systeem schrijven. Je gedachten op papier zetten kunnen ervoor zorgen dat je ze niet meeneemt naar de rest van je dag. Net zoals je dankbaarheid opschrijven. Als je meteen uiting geeft aan je dankbaarheid en waar je gelukkig voor bent dan zet je een mooie basis voor de hele dag. 

- Buiten zijn. Een moment in de buitenlucht frist je op. Je lichaam wordt meteen gevuld met zuurstof en je ogen krijgen daglicht wat je alert maakt. 

Door een goede ochtendroutine neem jij de leiding over je dag en zul je merken dat je meer in het hier en nu kunt zijn doordat je de basis is neergelegd.

Neem voor jezelf ook de tijd om te ontdekken wat je prettig vind en waar jij je het meest liefdevol, ontspannen en prettig bij voelt en hoe jij de dag mindfull kan doorkomen. 

Psalm 143:8

Let the morning bring me word of your unfailing love, for I have put my trust in you. Show me the way I should go, for to you I entrust my life.

5. Avond routine 

Avondroutine voor rust en ontspanning

De ochtend kan niet goed starten zonder een goede avondroutine. Ik was mijzelf hier het langst niet van bewust. Mijn avonden na het werk waren vaak op de bank hangend voor de tv. Maar wat ik niet wist was dat dit mij alleen maar moe maakte en de volgende ochtend maar met moeite mijn leuke ochtendroutine kon volhouden.

Na een dag werken, alles gedaan te hebben en voor iedereen gezorgd te hebben klinkt het als een ware verwelkoming om "iets" voor jezelf te kunnen doen. 

Maar wat dat "iets" is kan je helpen naar een mindful bestaan met God, maar kan je ook meenemen in een mist waarin je niet volledig bewust bent.

Sinds ik naar mijn nieuwe baan over ben gegaan merkte ik dat dit veel stressvoller was dan ik ooit was gewend. Niet zozeer de inhoud of het contact met mensen maar de werkdruk is vele malen hoger dan bij al mijn andere banen. Dit was schakelen en mijn moeheid in de avond nam toe. Zoals altijd was ik gewend om dan de avonden te spenderen met tv en wat lekkers op de bank. Niet eens volledig meekrijgen wat ik nu eigenlijk aan het kijken was. 

God had mij al vaker laten zien dat dit niet de weg was, maar zoals zoveel slechte habits is het moeilijk om iets anders te gaan doen.

Maar toen was de drang naar meer mindful leven zo groot dat ik ook mijn avonden toch eens goed onder de loep begon te nemen. En het resultaat is geweldig.

Bedenk je eens goed waar wordt je echt gelukkig van. Bij mij was het in alle rust eten maken en eten zonder externe ruis. Ik doe nu dus echt alles uit wanneer ik het eerste uur klaar ben met werken. 

Het huis een beetje opruimen voor de volgende dag is voor mij nu een must geworden.

Ook geef ik nu mijn lichaam een seintje dat ik mij klaarmaak voor slapen. Dit doe ik door mijn pyjama aan te doen, mijn gezicht schoonmaken en een kopje thee met een zelfgemaakt chocolade koekje. Ik kies er voor om thee te drinken die rust geeft zoals bedtime tea van yogi. 

Dit is het moment dat ik een serie ga kijken en lekker met mijn man en fae onze poes knuffel op de bank. 

Een half uur voor het slapengaan stop ik met schermen. Ik poets mijn tanden, ga naar bed en lees nog een paar bladzijde  in een leuk romantisch boek. Vlak voor het slapen bedank ik God voor de mooie dag en praat ik even met God.  

Mijn avonden zijn zoveel meer ontspannen en daardoor zijn mijn ochtenden ook veel intenser en bewuster geworden. 

Probeer het maar eens. Geef jezelf de tijd om tot rust te komen. 

Ook in de avond kun je natuurlijk andere dingen toepassen zoals meditatie, yoga en bidden en  bijbellezen. Wat jij lekker vind en waar jij mindfull van word, dat is fijn om te doen. 

Psalm 4:8

In peace I will lie down and sleep, for you alone, Lord, make me dwell in safety.