Maart - Rust - adem in stilte
Januari en februari hebben wij gebouwd aan een prachtige basis. Om deze basis goed te verankeren gaan we ons deze maand maart focussen op rust.
De afgelopen weken werd ik zelf uitgenodigd om stil te worden. Niet gepland, maar nodig. Geveld door de griep gaf God mij de kans om te stoppen, stil te staan en te reflecteren. Ziek zijn is geen pretje, maar soms is het de enige manier om terug te keren naar stilte.
Hierdoor ben ik nog meer gaan beseffen hoe belangrijk rust werkelijk is in ons leven. God weet dat wij rust nodig hebben. Wanneer wij uitgerust zijn, kunnen wij op een juiste manier de goede werken verrichten voor het bouwen en verzorgen van onze tempel. Maar ook hebben wij dan de energie om liefde en compassie te delen met onze omgeving
Als we diep kijken is rust niet alleen nodig om weer verder te kunnen, maar ook om te herinneren wie wij zijn — geliefd, nog vóórdat wij iets doen. We mogen stilstaan, rusten en in stilte Gods stem, die niet schreeuwt maar fluistert, verstaan.
Deze rust is geen passief idee, maar een uitnodiging die we al eeuwenlang terugvinden in Gods woord.
Psalm: 62:6
Zoek rust, mijn ziel, bij God alleen, van Hem blijf ik alles verwachten.
Rust in de praktijk
Deze maand gaan we de rust en de stilte van God ervaren.
De drie maken één.
• stilte binnen (meditatie)
• stilte buiten (minder prikkels)
• stilte tussendoor (bewust pauzeren)
Rust en stilte van binnen is nodig voor onze innerlijke tempel. De stilte ervaren van buiten zorgt voor meer oprechte aandacht voor onze omgeving. En bewust pauzeren om de liefde, de stem van God elk moment te kunnen verstaan.
Het is een prachtig samenspel en het leven wordt rijker, levendiger en veilig.
Wij hebben op deze manier echt de mogelijkheid om het leven te omarmen, te leven en te ervaren. Stilte geeft ons de mogelijkheid om weer echt te voelen, onze eigen waardes weer te horen.
Voor elke actie is er een moment, een seconde een stilte. Deze maand gaan we dus deze stilte verruimen en verdiepen. Zodat we niet alleen de stilte gaan ervaren maar ook weer gaan zien waar stilte ons kan helpen, en wanneer stilte en rust het antwoord is op vele van onze vragen.
Opdrachten deze maand
Week 1: stilte binnen (meditatie)
Opdracht: kies een moment van de dag uit en schrijf deze als een to do in je agenda.
Ik persoonlijk heb ondervonden dat dit het beste werkt als het consequent op een bepaald tijdstip word gedaan. Zelf merk ik namelijk dat de druk van het leven ons soms kan overspoelen- en dan zijn dit de dingen die we vergeten.
Meditatie hoeft niet lang te duren - maar ik raad aan om met 2 minuten te beginnen.
Er zijn vele meditaties die je kunt doen, maar deze week nodig ik je uit om samen met mij de stilte meditatie te gaan doen. Gewoon even helemaal niets.
✍️ Reflectie einde van de week – Stilte meditatie
- Wat liet God mij voelen in deze stilte
- Wat werd er in mij rustig toen ik stil werd?
- Was er een gedachte, beeld of woord dat bleef hangen?
- Hoe kan ik deze stilte meenemen in mijn dag
Week 2: stilte buiten (minder prikkels) De stille wandeling
Opdracht: Kies één moment deze week voor een wandeling van 30–60 minuten.
Zonder:
- muziek
- podcast
- telefoon in je hand
- doel of prestatiedruk
Alleen lopen.
Tijdens de wandeling
- Begin met 3 rustige ademhalingen.
- Kijk bewust naar wat er is. (bomen, gras, lucht, licht).
- Laat je tempo zakken tot je lichaam zich ontspannen voelt.
- Stel jezelf halverwege één vraag:
✍️reflectie einde van de week:
- Wat hoor ik wanneer ik de stilte niet probeer te vullen?
Niet analyseren. Alleen opmerken.
Week 3 – Stilte tussendoor- bewust pauzeren
Opdracht: De 3 bewuste pauzes
Neem elke dag drie korte stiltemomenten van 1 minuut.
Bijvoorbeeld:
- vóór je dag begint
- midden op de dag
- vóór je gaat slapen
-Leg je hand op je hart.
-Adem drie keer rustig in en uit.
-Zeg in stilte: Ik mag even zijn. God is met mij.
✍️ Reflectie aan het einde van de week
- Wat veranderde er in mijn dag door deze pauzes?
- Reageerde ik anders dan normaal?
- Waar voelde ik meer rust?
Week 4 – Stilte als levenshouding
Opdracht: Eén bewuste keuze per dag
Kies elke dag één situatie waarin je normaal snel zou reageren en kies bewust voor een rustige reactie.
Bijvoorbeeld:
- niet meteen je telefoon pakken
- niet direct iets terugzeggen
- eerst luisteren voordat je antwoordt
- een taak zonder haast doen
Vraag jezelf in dat moment:
Kan ik dit ook in rust doen?
✍️ Reflectie aan het einde van de week
- Waar lukte het mij om in rust te blijven?
- Waar voelde ik nog haast of onrust?
- Wat heeft stilte mij deze maand geleerd?
Maart, de maand van rust en stilte.
Terug naar de rust en de stilte die in ons leeft en waar we heerlijk van kunnen genieten.
de afgelopen weken dat ik de griep had heeft me echt weer even aan het denken gezet. Hoe belangrijk rust en ontprikkelen is voor ons.
Doe je ook weer mee deze maand met het verder ontwikkelen van ons karakter en wie wij zijn in Gods licht?
Heb je de vorige maanden gemist en wil je vanaf maand 1 starten met deze leuke journey? Klik dan op onderstaande link.
Reactie plaatsen
Reacties